Los gimnasios que antes eran terreno casi exclusivo de los hombres, se fueron llenando poco a poco de mujeres, hasta convertirse hoy en día en una actividad muy común para el sexo femenino. “Muchos mitos giran alrededor de la gimnasia con pesas, las chicas creen que se van a deformar si hacen complemento, pero nada de esto es así si la rutina está guiada por un profesional”, comentó Facundo Clads, profesor de Educación Física e instructor.
Los cierto es que si bien las mujeres poblaron masivamente los gimnasios, la gran mayoría de ellas prefiere mantenerse lejos de las pesas, y prefiere quemar calorías por medio del ejercicio aeróbico. “Las chicas tienen que entender que no se puede hacer sólo ejercicio aeróbico, sino que hay que complementarlo, por un lado quemar los kilos de más con gimnasia intensiva y por el otro tonificar los músculos”, explicó Marcelo, profesor de Educación Física e instructor de un conocido gimnasio.
Las personas concurren a los gimnasios buscando estética o bien buscado salud. “Aquellas que buscan estética son las menos constantes, llegan en agosto y septiembre para prepararse para el verano, y después dejan”, puntualizó el profesor de Educación Física Miguel Alarcón. “Mientras que las personas que lo hacen por salud son más estables y concurren durante todo el año, en estas personas el trabajo es mucho más eficaz y los resultados más certeros”, señaló este profesor.
“Las mujeres se vuelcan mucho a la gimnasia aeróbica y los ejercicios localizados porque muchas veces no conocen los verdaderos beneficios de la rutina con complemento, suelen tenerle miedo, un pánico infundado”, indicó Facundo. “Pero esto suele ocurrir porque la gran mayoría de los profesores o instructores no les explican a los alumnos cuáles son los músculos que deben trabajar con mayor intensidad”, continuó Facundo.
En la ciudad, la mayoría de los gimnasios ofrecen varias alternativas además de ejercicio con pesas, se pueden practicar un sinfín de ejercicios aeróbicos como step, tae-bo, fight-do, y muchísimas otras que están catalogadas como gimnasias de alto impacto, o bien las de bajo impacto como pilates y yoga, entre otras.
Con los primeros calores, las chicas más jóvenes se desesperan por bajar los kilos que acumularon durante el invierno. “Las chicas creen que hay una receta mágica para bajar de peso y que eso se puede lograr en un mes de gimnasio, pero eso es imposible, para llegar bien al verano lo ideal es trabajar durante todo el año y reforzar en los últimos meses”, enfatizó Miguel. Otro problema muy frecuente que se dan constantemente son las dietas truchas. “Las chicas hacen las dietas sin saber y eso las debilita, comen muy mal y la mayoría de las veces pierden el calcio de los huesos, lo que les puede producir daños muy severos”, indicó Roberto Escalada.
Lo que más trabajan las mujeres son las piernas. “Algunas chicas sólo quieren hacer piernas y se olvidan de todo el resto, una buena rutina debe incluir todos los músculos porque sino a la larga se nota”, enfatizó uno de los instructores consultados.
En el último tiempo se notó un incremento considerable de personas mayores de 30 años. “La gente más grande viene mucho más que antes y son los que vienen durante todo el año, esas personas lo toman como una forma de vida, las mujeres y hombres entre 30 y 50 años se cuidan mucho y ven en el gimnasio una actividad que los mantiene bien”, sintetizó Miguel Alarcón.
Lo cierto es que la mayoría de los gimnasios en esta época del año son poco concurridos, tanto mujeres como hombres eligen esperar los meses de calor para ponerse en movimiento. “La gente debe entender que el cuerpo debe estar siempre en actividad, porque no hay rutinas mágicas, sino que el cuerpo se debe ir modelando durante todo el año, equilibrando entre ejercicio aeróbico y complemento”, concluyó Marcelo, profesor de Educación Física e instructor.